亮點女力 專訪夏瑄澧:穿越 MBTI,真正抵達自己

by  陳芷儀 | 詹和臻
自我覺察不難,只要心態對了,可以非常簡單

大家好,我是Sherry!今天想要跟大家聊一聊⋯⋯。」影片中,用心理學理論、實例分析日常生活的夏瑄澧 Sherry,是近期人氣不斷上漲的斜槓 YouTuber;鏡頭後的她,擁有哥倫比亞大學組織心理學碩士學位,也是一間企業及生涯發展顧問公司的創辦人。

 

2021年五月創立 YouTube 頻道,Sherry 一開始只是受到身邊的人鼓勵,試著以影片分享自己的心理學專業;沒想到一系列「MBTI十六型人格」突然在今年引發關注,短短幾週內,《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》頻道訂閱人數翻倍,更有許多觀眾不斷留言、敲碗更新。

 

MBTI風靡之下,是一顆顆待安撫的心

 

MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)是一種用於自我覺察的心理學評量工具,將人的性格以四個維度——外向 E/內向 I;實感 S/直覺 N;思考 T/情感 F;判斷 J/感知 P——區分成十六型人格,例如 INFP、ESTJ 等。我們可以經過 MBTI 評量,對自己及身邊的人更有覺察,也能在認識新朋友時作為參考依據。

 

 

Sherry 分享觀察:「在韓國,大家都知道自己的 MBTI,聊天時會互問對方是什麼型、我們合不合,這已經是像星座般的共通語言了。但是,為什麼 MBTI 這陣子在台灣忽然紅了?」她推論,或許是因為疫情打亂了世界,讓大家感到焦慮,進而希望尋求心理支持。

 

她說,大家開始運用這項門檻較低的性格評估工具來了解自己,是相對容易且正向的事,但她仍想強調:「它不等於『心理測驗』。測驗會有分數高低的嫌疑,代表某些人格類型比較好,所以我們會說『評量』。」Sherry 解釋,MBTI 的主要目的之一是讓我們理解,每個人包括蒐集資訊、看事情、做決定及執行的方向與方式都會不一樣,「很簡單的四個向度,塑造了各種不同的人格類型,我們也能從中發現自己不一定是最正確的。」

 

她以自己為實例說明:「我是 T(思考)J(判斷)導向的人,處事符合邏輯、喜歡按部就班,所以有時候看我大女兒的行事作風,就會非常不順眼。」與 Sherry 相反,大女兒做事喜歡拖到最後一秒,時常臨時抱佛腳,「以前我會覺得這個人散散的,但是學了 MBTI 後,看到我女兒的個性是比較有創意的、靈活的,或許不擅長提早規劃,但是不一定不好,她有她的優勢。」除了學會欣賞女兒,當性急的 Sherry 開始慢下來,也在內向傾向的員工上看見不少過往忽略的多元觀點。

 

「MBTI 對我自己作人、作為一個母親、作為一個企業領導者都有很大的幫助。」Sherry 相當感謝 MBTI 帶來的自我覺察。

 

這個準嗎?網路上的16型人格測試

 

在網路上搜尋 MBTI,會跳出「16 Personalities(16型人格測試)」,填答完畢後,解析會附上對應該人格特質的理想職業及性格分析。讀者看完解析之後,第一件事總是問:「這個準嗎?」說到此,Sherry 露出為難的表情,「針對這個,我也非常苦惱,大家好像有點把這個評量扭曲了。MBTI 其實是有官方版本的,但是費用不便宜,也要有受過認證的分析師從頭到尾帶著你做,才會是最正確的。」現況是,台灣較少人在做專業評量,Sherry 只能盡力在頻道上與閱聽眾溝通。

 

 

針對許多網站將人格特質貼上具體形象,例如探索家、提倡者等,Sherry 特別提醒:「一旦標籤化後,你可能會覺得你不是這樣性質的人,或是你想要成為什麼樣的人,例如想要變成指揮官之類的。在填問卷的時候,常會填出想要變成的自己,而不是真實的自己。」

 

至於如何回應大眾對於 MBTI「準不準」的疑問?「我很喜歡拿打麻將來比喻,你手上這些摸上來的牌,要怎麼打、胡不胡,這些都是未知數,不能說打了這些牌一定會怎麼樣。」該怎麼與人互動、運用個人特質,其實都操之在己。

 

MBTI了,然後呢?

 

透過 MBTI 了解真實的自己,下一步呢?要如何讓自己更好?

 

「老實說,我覺得自我覺察不難,只要心態對了,可以非常簡單。」自我覺察有非常多工具,Sherry 建議,放開心胸聽他人的建議,並且消化這些回饋;而當意識到自己的失敗時,也不要直接定義自己是失敗的人,發現問題後,記得提醒自己是有能力改變的。

 

人難免偶爾掉入自我懷疑、受傷的處境,而累積數十年的習慣,也很難因為某個事件、某個啟發而瞬間改變。Sherry 以過去與酗酒者的談話為例,「他說戒酒的人生,每一天都是新的一天,每一天都是一個 struggle,你必須要提醒自己活在當下,不然很容易被拉走。」清醒的時候,可以把新的心境及體悟分享給身邊的人;又陷入困境時,也能請人幫忙拉一把。

 

若是身邊沒有這樣的朋友,她也提供了兩個簡單的練習,能在日常生活中提點自己。

 

第一個,心情日記,每天記錄下自己的情緒,「我覺得今天不好過,為什麼?是因為難過還是受傷?還是對某人的行為生氣?」把自己當作吸收能量的偵測器,再用「倒推法」回溯這個情緒的來源。

 

第二個,Reoccurring themes(重複發生的事件),「你在人生每個不同階段,會不斷 repeat 的事情是什麼?像是為什麼總是碰到渣男?為什麼會衰會碰到壞老闆?」透過這個練習,可以反思為什麼有一種人、一種事情會不停出現在人生裡,寫下每一次遇到同樣事情的狀況、自己當時做了什麼。「人生中有很多不可掌控的部分,你就是接受,但是有些地方是你可以掌控的。一直碰到渣男,這是你的選擇,或許是你的潛意識、個性的陰暗面,不小心帶你到那裡去;或是一直碰到貴人,也是因為你有些特質讓人想幫助你。」

 

這不是命運,這可以被改變

 

「如果你沒有意識到自己的潛意識,那麼它將在不知不覺中引導你的人生,成為你口中的命運。」——卡爾.榮格

“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”—— Carl Gustav Jung

 

Sherry 以榮格這句話說明,當我們沒有意識到自己的潛意識時,容易不斷遭遇相同的狀況,並誤以為這就是自己的命運。網路上盛行的說法,認為有些人具有「吸引渣男體質」,Sherry 以 MBTI 觀點突破盲點,這種「體質」,其實只是潛意識裡的盲點,例如容易過度依賴他人或迎合外界眼光。

 

她提醒,「所有事情都是我們共創出來的,我們的命運有一半是可以自己掌控的,要接受、認可並了解自己在裡面該負的責任,也要認清什麼是自己真正無法控制的,例如創業失敗可能是受到疫情波及。」這種清楚的認知,對人生、關係處理非常有幫助。

 

當整個世界動盪不安,來自四面八方的資訊來來去去,不免讓我們感到焦慮。當負面的感受來襲,不妨暫時關上外界的雜音,靜下心來看見自己、想想自己。MBTI 不是萬靈丹,但它可以是一個開始,一個讓生活更好的契機。了解這項工具之後,我們或許能嘗試不再急著問「準嗎?」而能溫柔地問問自己「準備好迎接改變了嗎?」。

 

木蘭選書Sherry推薦

01
《心態致勝:全新成功心理學》
卡蘿・德威克 Carol S. Dweck

這本書是在講成長者心態,所有的挫折與失敗,都可以幫助你了解未來的走向。

02
《治癒你的身體》
路易絲・海(Louise Lynn Hay)

當身體出現狀況時,就是心靈出現狀況,比如說眼睛受傷,不論受傷原因,潛意識裡你就是不想要看到未來,這本書很有意思。

03
金庸系列、《哈利波特》

MBTI 是源自榮格的理論,他講集體潛意識,發現不管中西文化、古今中外,團體裡總有些特定類型的角色,例如智者、開玩笑的人等等,每個文化都有這種固定角色,就慢慢去了解什麼樣心智功能會變成這樣的角色。透過小說觀察人與人的互動,會摩擦出什麼樣的火花,也不失為一種很好自我覺察的方式。

04

《當身體說不的時候》

嘉柏・麥特 (Gabor Maté)

05

《脆弱的力量》

布芮尼・布朗(Brené Brown)

 

同場加映

由外而內探索,直到找到自己——專訪夏瑄澧 Sherry

圖片提供:
夏瑄澧

陳芷儀

陳芷儀 https://www.chihyi.work/

文章 9

政大傳播所畢,耳草人內容工作室創辦人暨內容總監。一個理性大過感性、熱愛自由與獨處的天秤座,懶散的成長型人格。以文字賣藝,寫人物專訪、寫歌詞、寫各類文案,擅於規劃內容行銷。

詹和臻

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政大新聞系在學中、耳草人內容工作室文字編輯。關心世界時事、公共議題,但是不想被新聞寫作侷限,還在多方摸索文字的可能性。