卡住的時候,如何避免為關係加油,卻讓自己內心「漏油」?

by  Tina | 陳姵穎

在 「關係三部曲」中的前幾堂課,教練們帶給學員許多活動與體驗,但在「觀點:提升關係我作主」這堂課,我想帶給大家一些不一樣的感受,專心深入做一件事,讓大家能夠與自我有更多的連結,這樣的內容也是我非常喜歡的。

 

在生活中,我們肯定都遇到過關係「卡住」的時刻,不順暢的關係往往會消耗我們的能量和情感,但假使有一個方法能讓我們同理彼此、進而和解,卻不會在為關係「加油」的同時卻讓自己的內心「漏油」,會是很好的事。

 

 

觀點在關係裡舉足輕重,我在自己的立場有自己的觀點,他在他所處的角色有他有觀點,如何把雙方的觀點,甚至是第三人的觀點納入一段關係,讓綑綁自己已久、不那麼和諧的關係產生改變,甚至產生解開誤會的契機,並找到可以為自己和對方做的事──透過「換位思考」的練習,我們都可以找到提升關係的那個「機會點」。

 

我們多半習於思考勝過感覺,因此在課堂初始,我邀請學員透過欣賞抽象畫的過程,慢慢將注意力從思維模式切換到感受模式,以利接下來的換位思考練習。接著讓學員兩兩分組,試著回想至今人生中的高峰經驗,但並非找出成就最好的一天,而是自己最充滿活力、感到一切都很棒的時刻,並進行一場時光旅行;重返那一日,告訴夥伴當時發生了什麼事?妳處在一個什麼樣的狀態?是什麼因素讓妳感到狀態很好?以及妳的感受、態度、思想和行為是什麼?

 

 

 

有學員表示,她的最佳狀態是在香港工作的期間,那年的情人節,她與一群同為異鄉人的朋友去爬山,幾個女孩子不畏悶熱的天氣和突然落下的雨,興致勃勃地走了數小時的山路,下山後大啖燒鵝,度過了很不一樣的節日,令她感到自己既獨立又懂得享受生活的樂趣。有學員認為現在就是人生中的最佳狀態,剛離開工作崗位的她,前陣子重返北京旅遊,在爬長城的過程中看見了非常美麗的星空,覺得自己又完成了一項生命清單。

 

這是進行換位思考練習前很重要的一個步驟。當我們陷在情緒中時,很習慣「從壞裡找證據」,就像當你討厭一個人時,對方不管做什麼你都會討厭;我相信每個人身上都有屬於自己的智慧和正能量,得以解決生命中的困境,但我們必須要處在一個相對好的狀態,才能感覺得到那個相對清明的角度。

 

找出最佳狀態後,我請學員們挑選一段各自想和解/轉化的關係,思考在這段關係中自身和對方的感受、想法、情緒及對彼此的假設,以及雙方的互動模式;接著調動自己的最佳狀態,以「他者」的角度重新觀看這段關係,思考對雙方而言重要的是什麼?有哪些新的理解或洞察,以及可以採取哪些行動為這段關係注入不同的可能性。

 

 

其中一位學員分享的是她和弟媳的關係。過往在她眼中,弟媳總是客客氣氣的,堅持喊她大姑而非名字,讓很想多跟弟媳拉近距離的她感到有些沮喪;但當她試著進入弟媳的角色,體會到弟媳初入夫家,面對長自己那麼多歲的大姑勢必有些緊張,弟媳的個性可能也比較害羞,雖然感覺得到大姑的照顧,卻不知道該如何表達感謝之情。

 

當她以最佳狀態的自己重新審視這段關係,她看見的,是過往她努力想讓妯娌關係變輕鬆,但那份努力或許反而讓這份關係顯得有些緊張、略微沉重;而新的洞察是,她可以選擇不被角色給框住,即便她依然是「大姑」,卻也可以表現出更多像朋友的態度──在家庭聚會中試著引導弟媳多說一些話拉近與其他家人的距離,分享彼此在工作上的喜怒哀樂,或一起去逛街買些女孩子用的東西,甚至在與弟弟、弟妹出門時別再搶著付帳。

 

另一位學員則分享了她與主管的關係,身為下屬,她對於主管沒有扛起應負的職責一度很不諒解,換位思考的過程中,她體察到或許身為外籍人士的主管,要適應語言及文化差異的困難,還要面對這樣一個工作能力強到可以帶領整個團隊、個性也堅韌的下屬,因而感到無所適從。曾經是朋友的兩人或許回不到過往,僵局在短期之內也難以化解,但她可以選擇放過自己,少一點自責,並依然由衷祝福對方的選擇。

 

也有學員反思了她與家人不那麼緊密的關係,決心要重新連絡起手足之間的感情;亦有學員表示調動「最佳狀態」的自己是他在這堂課最棒的收穫,帶給他全新的觀點,得以去看待未來的各種人際關係和生活中遇到的大小事……

 

 

三個小時的課堂裡,我們花了大量的時間進入自己、對方和最佳狀態的角色扮演,過往我在許多課程中也都運用了這個方法,得到的回饋都很好,於我自身也非常受用。這是我想送給所有學員的禮物,讓大家知道在生活中可以運用什麼樣的方式來幫助自己,每當我們發現自己對一段關係或某項事物只存有一個觀點時,善用換位思考,也許你我都會發現,事實不只有一種。

 

 

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圖片提供:
更快樂實驗所Happier Lab、Visual Hunt

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Tina是核准認證的教練導師,服務對象包括企業高管與組織領導人。她和客戶共同創造安全且信任的夥伴關係,幫助客戶看見個人潛力與持續突破的機會點。她提供直接回饋,引發客戶跳脫思維的框架,鼓勵他們伸展能力,走出舒適圈,幫助客戶成為改變的觸媒,從自身信念與態度開始,透過具體行為影響周圍的人,進而促成團隊與組織改變。

陳姵穎

陳姵穎 http://peiying0608.blogspot.tw/

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始終相信文字具有感動人心的力量,而「書籍是人類最偉大的信仰」。 還有力氣就要去旅行,想感受這個無邊的大千世界,同時了解台灣這座島嶼。 沒有成為攝影師的天分,但依然喜愛用相機捕捉細微而美好的瞬間。 偶爾寫寫作,還在摸索屬於自己的音頻,繼續嘗試各種可能,期許自己能漸漸從小寫的writer逐步走向大寫的Write。